co na masy

[...] a ja nie chcę rezygnować z ćwiczeń ani nie chcę się obżerać w trakcie nauki bez względu na to, czy będę głodna:-/. ZMA, z tego co słyszałam, przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a tego chyba nie chcę. Chciałabym po prostu zgubić trochę tłuszczyku. Wiem, że masa 44kg przy wzroście 164 (BMI 16), brzmi niezdrowo, ale to jest też kwestia [...]

[...] ćwiczenaimi siowymi i uczynić swoją dietę profesjonalną. Przerzucić się na 6 posiłków dziennie, uwzględnić dobre proporcjie bb:ww:tł tj. w Twoim przypadku 4-5 g ww na kg masy ciała (w zależności jak w danym dniu z aktywnością) 2 g białka na kg masy ciała i nie więcej niż 50 g tłusczu. Taka dieta stosowana SYSTEMATYCZNIE przez okrez 4-5 [...]

[...] studiować. Czy miałbyś jakiś pomysł na zmianę mojego planu treningowego, aby stał sie bardziej efektywny? Interesuje mnie najbardziej znaczny przyrost siły oraz miloby było masy. Z góry dzięki i dziekuje za zainteresowanie PS. co do odżywek to korzystam z nich bardzo wiele i sporo ich mam ale słusznie mówisz ze nie można też z nimi przesadzać

[...] ale imo saa też. Teraz np.jadę z aerobami 5-6 dni w tygodniu ,na czczo 45-60 min. plus oczywiscie siłka 4 razy.Jestem w 6 tyg.cyklu (boldek i cypio)złapałem 8 kg masy a BF poszedł jak narazie ok.2% w góre. Bardzo łatwo łapię tłuszcz więc micha musi byc dopięta na 100% stąd decyzja o propie łatwiej go kontrolować niż enana czy [...]

Spadek wagi ogólnej w miesiąc 2.8 kg Spadek wagi tłuszczu 5.4 kg A wiec przyrost masy mięsniowej = 2.6 kg Tyle udalo sie w miesiac, ok 3 kg , a Ty w tydzien 3 kilo Padłem CO do autora-glupota. Zamiast wziasc sie za porzadna reukcje bawisz sie w afrykanskie na leb, na szyje byleby bylo. Efekty-nieciekawy. Imo slabo.

[...] Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie antykataboliczne ???? 3. acha jeszcze jedna rzecz zalozmy ze w 5 tygodni strace X kg masy na diecie ckd. Zalozmy ze spozywam 3g bialka na kg masy ciala czyli duzoooo, rano biore 5g bcaa i po trenigu tez 5g bcaa, czyli dbam aby miesnie sie nie rozpadaly. ile z [...]

dodaj tłuszcze z jakieś 0,5g albo 0,75 g na kg masy.walnij wiecej białka a węgle sobie czasem można odpuścić zreszta ja co 2 godziny jestem głodny Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-10 19:39:10

[...] na ulotkach traktuję z przymrużeniem oka. Moja partnerka/przyjaciółka, jak kto woli, również jest farmaceutką. Kwasy Omega-3 mają pozytywny wpływ na wzrost beztłuszczowej masy ciała, utratę tkanki tłuszczowej, wrażliwość insulinową, usprawnienie pracy serca, układu krążenia i pewnie jeszcze kilkanaście innych rzeczy o których nie mam pojęcia. [...]

Poziom bf niski typ do chudnięcia. Dobrej jakości masa zależy od diety winko + prop moze być na kolejny cykl. Tylko dużej masy się nie spodziewaj ale za to dobrej i trawałej jakości można zrobić troche. A jak ktoś ma jakiś pomysł co ci ułożyć z tego co masz to niech ułoży . Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-08-24 21:21:56

Czemu jedziecie po gościu zajął drugie miejsce. Suplementacja jak dla mnie za***ista. Sam bym tak chciał. Masy mało ale na drugie miejsce wystarczyło jednak. I co to za gadanie, że nie było konkurencji a co startowało ich dwóch? Jak popracuje nad nogami dorzuci 5 kg mięsa plus coś na górę to będzie super. Nuta zazdrości bo nie idzie zero diety [...]

[...] szczegółów i to będzie Twoja baza wyjściowa, https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 2gbiałka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta z węglowodanów co do treningu t bardzo kiepsko to wygląda, udaj się do działu trening dla początkujących i tam pcozytaj o treningu FBW, przelicz sobie to [...]

co do fasolowej to lepiej juz zebys sobie zrobil fasolke po bretonsku z jakims dobrym mieskiem.Bedziesz mial wtedy weglowodany bialko roslinne i miesne czyli naprawde swietny posilek jak na robienie masy.Powodzenia zycze. tommy098

Teraz to już sam nie wiem co liczysz licząc np zapotzrebowanie kaloryczne nie możesz liczyć tego sposobem ze białko to 2g na kg masy wegle to 5 a tluscze to 1.7 bo za cholere Ci się to nie zgra, jak masz swoje zapotzrebowanie obstawiałbym przy tej wadze około 3200 to btw dzielisz tak 20% białka 30% tłuszczy i 50% wegli.

Ja ćwicząc tym sposobem w mieśiąć nabrałem około 7kg masy mięsniowej w następny też 6-7. Po miesiącu miałem przerwę 2tyg. po drugim też 2 tyg. Mam wrażenie że ty kupke w majtki robisz a po miesiącu z tym balastem na wage wskakujesz. twoje posty panie virus świadczą o tym ze nie masz zielonego pojęcia o saa,co więcej ty nie masz pojęcia o [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] apteka na 1 miejscu ale szzcerze to nei bylo dla mnie ale sie kuzwa oderwal kapsel jakos i kapa musze wbic bo przeciez nie wyzuce nowej technologi )za 2 tyg zaczne jeden flakon mam wiec moge napisac czy boli bo masy raczej po takiej ilosci sie nie spodziewam a nie chce dodawac z zewnatrz srodkow bo ni****a nie dowiem sie co dziala pozdrooo

[...] niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest tego przyczyną. Osiągnąłem sukces dzięki pomocy ludzi z konkurencyjnego forum, za co im dziękuję. Przy redukcji aeroby na rowerze w terenie od 30 do 60 minut (w zależności od czasu trwania redukcji), dieta nisko węglowodanowa, ze średnią ilością tłuszczy i 2-3 gramami białka na kg masy ciała.

Przyznam, że pogubiłem się w tym co piszesz. Co jest Twoim celem? Raz piszesz o spadkach masy ciała i głodowych ilościach kalorii, a teraz o problemach z budową masy mięśniowej. Przecież to oczywiste, że będąc na ujemnym a nawet bardzo ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz mięśni i odżywka białkowa o smaku Snickersa niestety tutaj nie [...]

[...] witaminy i magnez hi tec i pierwsze pytanie co sugerujecie żebym dokupił ?? a może wystarczy tylko potrzeba dobra diete?? ogólnie liczę na Wasza pomoc :) oczekuję wzrostu masy mięśniowej ponieważ obecnie mam jakieś 20 kg niedowagi do wzrostu :( Jeśli będziecie mogli i mieli chwilkę czasu to pomóżcie :) będę bardzo wdzięczny... Jeszcze jedno [...]

[...] (Med.Sci.Sport.Exerc.2003, 35(1):150-156). Wyniki nie były jednak przekonujące. Zastosowanie glicerolu wygląda następująco: substancja podawana jest w dawce 1g/kg masy ciała w formie roztworu - około 50 ml/1 litr wody stopniowo przez 3 godziny na 6 godzin przed startem. Oznacza to, że od ostatniego przyjęcia roztworu glicerolu do [...]